計るだけダイエットの効果と正しい方法

妊婦のダイエット

計るだけダイエットと酵素ダイエット
当サイトは、ひそかに注目されている計るだけダイエットを中心に、酵素ダイエットをプラスすることでのメリットやそのやり方を紹介します。

酵素で痩せられる!今はやっている酵素ドリンクダイエット。
実際の所、どのドリンクがいいのか?比較してみました。

 
 

計るだけダイエットとは?

計るだけダイエットは、体重を測るだけで痩せられるというダイエット方法です。

確かに、このような夢みたいな方法があるなら太ったい人はこの世に存在しないと思う人もいるかもしれません。

このダイエット方法は「目標を持つのが苦手」と言う人にはかなり最適なダイエット方法です。

この方法は自分の体重を測るだけのダイエットなのでリバウンドもしません。

怪しいと思うかもしれませんがダイエットで成果が出なかった人に試してほしい方法です。

そんな計るだけダイエットを紹介していきます。
計るだけダイエットとは
 
 

計るだけダイエットとは?

計るだけダイエットとは、体重を毎日計るだけで面倒なカロリー計算はいりません。

この方法はテレビ番組の「ためしてガッテン」で紹介されて8割以上の人がダイエットで成果を出している方法なんです。

計るだけダイエットで必要なものは

  • 体重計
  • 記録用紙

以上の2つを用意するだけでそれ以外は不要なんです。

この方法は完全無料とまではいきませんが体重計がないなら買っておくのも良いですね。

必要なのは体重計と体重を記録するための用紙だけです。

食事制限をしてダイエットをすると言っても色々と我慢するのはストレスのもとですし運動をする時間がないという人もいるでしょう。

ダイエットとは無理をして行うと挫折してしまいます。

確かに、運動をしたり極端な食事制限を続ければ痩せることもできるかもしれません。

しかし、計るだけダイエットは体重を測り食事を無理なく調整するだけでOKなんです。

体重計測ダイエット
 
 

どうして体重を計測して記録する必要があるの?

ダイエットをしていくうえでどのように体重が変化しているのかを細かくチェックしていく必要があります。

たとえば、1週間に1度だけ体重を見るというやり方では毎日の体重がどのように変化しているのかが分かりません。

しかも、摂取カロリーよりも消費カロリーが低い日もあるでしょうから1週間に1度体重を計測するという方法では食事の量も調整できないんですよ。

だから、毎日体重を計測して記録をしていく必要があるんです。

さらに、毎日体重を記録していくことでどのような変化が出ているのかや食べ過ぎていないかどうかなども知ることができます。

たとえば、体重が増えていたという場合は食事の量やカロリーなどを制限して調整していくことができます。
 
 

短期間で痩せるダイエット方法はリバウンドしやすい理由

リバウンドとは、ダイエットを開始した以前よりも体重が増えてしまう事をリバウンドと言います。

リバウンドはダイエット経験者なら1度くらいは経験をしている事でしょう。

リバウンドを繰り返しているうちに太りやすくて痩せにくい体質になるのでリバウンドは極力しないようにするのが一番と言えます。

また、リバウンドの原因で最も多いのが運動をしないで食事制限だけで痩せた場合です。

理由としては、食事制限だけで痩せるとたんぱく質が不足し筋肉を生成する栄養素も不足して筋肉量が減り基礎代謝量も減っていくからです。

基礎代謝量が減るとダイエットをする前よりも太りやすい体質に変化してしまいます。

基礎代謝は、何もしていなくてもエネルギーを消費する機能ですがそれが減ることで脂肪が増えていきやすくなるんです。

計るだけダイエット やり方
 
 

計るだけダイエットの正しいやり方

  • ダイエットを開始する前に目標の体重を決める
  • 朝と晩の2回体重を計測し記録する

計るだけダイエットは以上の2ステップでダイエットができるほどとても簡単なダイエット方法になります。

簡単とはいっても、やることは面倒そうな感じですがどんなダイエットでも体重をこまめに記録して食事の量や運動量などを調整し体重を減らすことが大切と考えられます。

まず、あなたの適正体重を知る必要があります。身長から割り出す頬うほうは以下の計算で出ます。

「身長(m)×身長(m)×22=適正体重」

たとえば、身長が158cmなら計算は「1.58×1.58×22=54.9208kg」になります。

さらに、現在「79kg」の体重なら54.9208kgにする場合は21kg減量すれば良いという事になります。

目標は逆算して、何をして減量をしていくかを細かく計画を立てるのも良いかもしれません。

つまり、54.9208kg痩せるためにはカロリーをどれくらい制限してどんな運動をしていくかを決めるという事です。

そして、54.9208kgは3ヶ月後の目標体重として設定します。

体重は、毎日同じ時間で同じ条件で計測して記録をしていきます。

体重を計測するのは、朝と晩の2回して朝はパジャマを着たまま計測をするなど出来る限り同じ服装で計測するのが良いですね

 
 

計るだけダイエットをさらに簡単にする方法

冒頭では、体重計やノートは必須だと説明しましたが、スマホを持っているなら「あすけんダイエット」と言うアプリを使うほうが良いですね。

「あすけんダイエット」自分の体重を入力するだけでグラフにしてくれる便利なツールなんです。

しかも、食事をする前にアプリで写真を撮るだけで栄養計算を自動でしてくれるんです。

他にも便利な機能があるのでぜひ、無料アプリの「あすけんダイエット」をインストールして計るだけダイエットを行ってみてくださいね。

 
 

自分の体重の管理できると・・・

計るだけダイエットを行うポイントは、上記で説明したとおり、簡単な自己管理です。

でも、やっぱり徐々に痩せていく過程がそこにプラスされるとさらにモチベーションは上がります。

そこで、おすすめなのが酵素ダイエットです。

なんといっても簡単!!
これに尽きます。
 
 

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